Ano de 2012, espero que seja um ano de sucesso, e um ano para relembrar pela positiva.

Este ano de 2012 está marcado pela minha mudança de clube, nas próximas épocas, vou representar o Sporting Clube Portugal, aproveito para agradecer ao Clube Náutico de Prado todo o apoio que me deu enquanto lá estive.

Desejo a todos um excelente 2012 com tudo de bom

 

Hoje eram 7h00 da manha e tinha um medico da ADOP (antidopagem de Portugal), e foi a esta hora porque, no formulário de localização que preencho de 3 em 3 meses dei esta hora de controlo, é bom saber que a luta contra o doping não está a dormir, pois com este tipo de controlo o desporto é mais verdadeiro.

Com esta chuva nem apetece treinar, mas tem de ser, nestes momentos temos de ter vontade para conseguir ultrapassar estas dificuldades, mas sabe bem pensar que depois deste treino vou para casa e estar com a minha família, pois se pensar nestes bons momentos, o pior ultrapassa-se bem. Bom fim de semana

Ontem e como todos os Domingos, foi dia de treino de bicicleta de btt e o treino começou as 8:30 da manha na Ucha, freguesia perto de Prado, na companhia de muito bons atletas entre os quais Carlos Macedo 7º lugar na maratona dos 5 cumes em Barcelos, um treino de 3 horas que deu para chegar a casa com dor de pernas, mas assim é treino de qualidade.

 

 

Hoje, foi dia de mais um treino de cardio, um treino de Btt pelos Montes do Facho e S. Filipe na Vila de Prado na companhia dos meus parceiros de treino de Btt Filipe Lopes (bastos), e Oscar Brito, pois eles não costumam falhar quando eu lhes peço para virem comigo fazer um treininho de Btt e aguentam sem problemas as normalmente 3 horas em cima de duas rodas por isso o meu muito obrigado aos dois.

Hoje, foi dia de teste na Universidade de desporto de Coimbra, VO2 MAX. , um teste feito por quatro patamares de 4 minutos cada, de diferentes intensidades em que aumentamos a intensidade em cada 4 minutos, e no final de cada patamar fazemos também o teste de lactato, foi um exame muito bom pois dá-nos todos os indicadores sobre o nível e a forma em que nos encontramos nesta altura da época, para ver o que podemos ou temos de melhorar.

 

Fizemos também o teste da composição corporal chamado bod pod que nos indica:

- % de gordura

- % massa magra

- massa gorda

- massa magra

- volume corporal

 

Um bom exame para sabermos como estamos ao nível da composição corporal.

 

                             Bod Pod                                                                                                   VO2 Max.