Ontem e como todos os Domingos, foi dia de treino de bicicleta de btt e o treino começou as 8:30 da manha na Ucha, freguesia perto de Prado, na companhia de muito bons atletas entre os quais Carlos Macedo 7º lugar na maratona dos 5 cumes em Barcelos, um treino de 3 horas que deu para chegar a casa com dor de pernas, mas assim é treino de qualidade.

Hoje, foi dia de mais um treino de cardio, um treino de Btt pelos Montes do Facho e S. Filipe na Vila de Prado na companhia dos meus parceiros de treino de Btt Filipe Lopes (bastos), e Oscar Brito, pois eles não costumam falhar quando eu lhes peço para virem comigo fazer um treininho de Btt e aguentam sem problemas as normalmente 3 horas em cima de duas rodas por isso o meu muito obrigado aos dois.

Hoje, foi dia de teste na Universidade de desporto de Coimbra, VO2 MAX. , um teste feito por quatro patamares de 4 minutos cada, de diferentes intensidades em que aumentamos a intensidade em cada 4 minutos, e no final de cada patamar fazemos também o teste de lactato, foi um exame muito bom pois dá-nos todos os indicadores sobre o nível e a forma em que nos encontramos nesta altura da época, para ver o que podemos ou temos de melhorar.

Fizemos também o teste da composição corporal chamado bod pod que nos indica:

- % de gordura

- % massa magra

- massa gorda

- massa magra

- volume corporal

Um bom exame para sabermos como estamos ao nível da composição corporal.

                             Bod Pod                                                                                                   VO2 Max.

Antes demais gostava de pedir desculpa ás pessoas que seguem o meu blog, pois não o tenho actualizado e muita coisa vai acontecendo, neste momento estou em estágio da equipa nacional em Montemor-o-Velho, o primeiro estagio da época 2011-2012, uma época decisiva pois em Maio tenho a segunda fase de qualificação olímpica, os treinos têm corrida muito bem, tenho feito muitas horas de treino de bicicleta (BTT e Estrada) com algumas competições pelo meio, tenho feito também umas boas sessões de piscina tudo a pensar em melhorar o meu trabalho cardio vascular, as sessões de ginásio também têm sido intensas pois estou em pré época e temos de fazer um bom trabalho de base, quantos aos treinos no rio têm sido compridos com muitos km mas para esta fase do ano é assim mesmo, melhorar a técnica e trabalhar a resistência.